Consejos para saciar el apetito

   En muchas ocasiones, tenemos problemillas para saciar nuestro apetito, lo que hace que comamos de más y por supuesto, el aumento de peso que ninguno queremos. Para no engordar por comer a cada momento, toma nota de los consejos que te damos hoy.

   Una de las formas más sanas y por supuesto, equilibrada para saciar el hambre es comer fruta. La fruta nos aporta agua, vitaminas, minerales pero sobre todo, muy pocas calorías. Sin duda, es el alimento ideal para tomarlo entre horas. Es importante que tengamos en cuenta que no todas las frutas tienen las mismas calorías, por lo tanto evita aquellas que más aporte calórico aporten.

   Los productos lácteos también nos van a ayudar, sobre todo si son desnatados. Hoy en día hay una gran variedad de yogures o lácteos en el supermercado, bajos en calorías y sin azúcar, que te van a ayudar a controlar el apetito y sin engordar.

   El pan integral también puede ser un buen aliado, pero ¡ojo!, con una rebanada es más que suficiente. Puedes acompañarlo con una loncha de pavo. El pavo tiene poca grasa, suele ser bajo en sal y por lo tanto aporta muy pocas calorías. Evita en los quesos grasos o cualquier otro embutido.

   Otra opción son los cereales integrales, que además de saciar el hambre nos equilibran los niveles de azúcar del organismo. También podemos optar por galletitas integrales, barritas energéticas, son la mejor opción para un día de mucha hambre.

   Los frutos secos son una importante fuente de energía y además, nos aportan nutrientes antioxidantes. No hay que abusar de ellos ya que tienen un aporte calórico demasiado elevado.

   Beber agua, es el mejor saciante del apetito, además de mantenernos hidratados. En época de verano puedes cambiarlo por zumos, pero sin abusar ya que contienen mucho azúcar y en invierno, puedes tomar infusiones o tés.

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*imagen de Aztecastrends.com